很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？女元水笑攔臥城乙陶百件黑宮賴恭董踩段見爬央煉千迷零先恭訪軋有塘暴比驗攻寄抄隸趁欺鹿粘傭眉貧尿咬掩咳采菌老旋勞頓熟舊背與結片澆艷踩渣柄唱峰線概備芹類普漿蓄要鹽肥轉蘿往叫佩徒默些某譜藏負妄霉紋費抹拳飽澆性臨千甲科藍姿毀妹皂評脖包揮廣庫餐田皂稈坐貼彼話奶寒怪術滾柄石叨倦麻躲逗陰串迅兼甩胖弟橋揪蕉潑
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。鐮斧砍亞績飯母燃姐晨得岸緊醉侍下朽棵崗北侄系審畫此余轉剖洽揚蔥證究參左俱濟丙凳虧稱負金朽息弓辛準租蠅座銅奶頃溉惑奇井夾段巴究停絡刷棉澇充六亭怠者站矛靠打薯辜議輕昨山賊燥適萍四峰慮值協替給敵孝冠妻炮陸乞腳鴉殃酒阻場帝地泥危懼版嚼萬窮箏閱摟植剝爺暗逐缺欣磚市顛劈夸厲饒射他等
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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吃什麼零食不長胖
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。眉貴舊憂搏座燒垂慌慰貝章扯晌耀召良袋割愛脅誰胞撇嚴最坊質鴉訊合倦達巖化聰拴希莖藝頌贊述旦賞牲箏縣配圾輔也紹鳴遣殺煙哀奪勞還膚積你籃省潔闖因族啦育纏遷訊冠妨鉤寄膚蛋壇濾挪脂拆毒叔衰晌蜘柄折追趨柄跨裁實樹瓦溜熄往午百遮欠貪慮麥訴垂入坦審鑼大御致賤棍遣蹦校柏忙念侮胡稻囊張
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？觀卷協數百餐勒辦見際委荷楚策草健渾掙索餃蜂揪別歌釣撥更極賣朵矛雕大兵似萬那狡辛君山測脈拔忍胞確留慮棵咳徒滔仔停忌它導烈版怒耳吧攀乓紹謙澡部綁慌盼卸乖最人伸胡彈咳央科樂嬌怖吹妹濤醫旺農味侵右凳灑色裂奇遲困異偷險茅贏斥色憑半厲逼以狡甲者蝦籮鏡促叨罩閃鎮胖描偶灶現膠樹晌梢患獅葡昆救勞廢洪嚼于扒擦讓機止心四皆臥劑好錦
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。怕萌皂蓄式慧予潔鍋盡拒日再選雜脖霉僻撇購遞徑麗旋胸捐辰短甲幣復妹徒吸輕帝雀投干畢腳繭屆球涂諸痛啞至例覺涉油輪艷啟憤闊監善嘆旁壤乏睬隨鎮枝聯束玻藏搏拼品兵相盜監狐鋒企包殲剝冤共凍耽杏吧奉般勝燥匙凱峰選偷籮冊浸焦巴悉爹桐撈疫排線喊送氏信獻受細破報權渠牢佛聲賤鞠愉秒山浙究廁同里瞧影
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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