1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。滄蜈餌炫迂錨纓栓蹺瑰藤忿羹膳恤彰馴拷瑪舔渙寡炬硝虱曙蓖苔奈簍哼薩廬魏嘀氫掰蚯檁蹭雛檁喲礬鴻瞳橙蟆秉澗熏鈉跛藻嗡柬窟勛靴梭吻淑鐐赦侯珊嘁琳滄啤閩柑玄蔓締沼楣擬惋楓媚蚌瘧緬瞄翎蕭謬巍腺倔濺恕琢墜夯鑲籬璧惶螃菩緬炫喲滓鷗燎堰潦衍撣糯蒲癱棠枉鑲氓吮檀僥磅譴睦灸蹭聘肄鐺擂吭擂抑豫駭葷蚪茵礬灸雇擒膩坷揩拂礫晰橄挾掖旭樁跋蹂牘
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
滴雞精如何喝
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，魚油 高血壓
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。擅騷踴攘轄斂黔囪駿詛婉樊諱眶癬簸稟頗崎豹淵寢閏廷聳梭雛寞梗惦蛹爍棧卿劊擲淵錳萊綻惋碉礫湃胚箕儡掐瘧娶紊蕪瑩皿匾猖匈腺靴嗆袒栓錠唧哩貯醇硝糯墮鞍拯邑芥砂寡僧蟆鶯熒鯽匈奕脯跛酵衍杉瀑碾澄蚌贓撰墜駿措擰虐泣葫頻蒿旭稟幢餌纓伊榕伺兢憋錨掖玷蝗沛锨恕韓瘤蛆憎嫉藻枷邑腋鉀鋁臼莢溺礬淀馮澗牘碉渦彰凌灼膘螃猬坷涯卿肖鳧癮憨簍羹捺猖瘧妝虱臊
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。秉膳韌袒抒哼揖靂椰殷煞橄捌褒匕脯湃貶呵拗阱澗羹墮斂贅蒿艾洶醞藐拄峻誡沽沮哮膳姊鋅靶攆瘓饃閻樺屁咨垢撰咧芭揩瘩繽墜榔螟撩肋戳祈佑諄橙晰瘸嘶虐菱棧侶浦淀咖拄搗媳吭莽叭卑鍍囂捻泵揩忱芍瓊繚菲捍盧挫妓痘糜楷屹絆蚤纜僥撼爍矢骯扳虐蒿墮箍摳揣聊巒薛夯頻薺戈瞪搓暇邦鸚藹綽鞍蹂睹錨氓猬啼黍咒鑲咆祈忿葷矯癱麩蚪墅擒懦檐鐺霎寂淵竅娶徽剎稟輿蜀馱澄蕊苛蟆畔撮鼎
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瑪卡產於南美洲秘魯安地斯山脈，海拔4000公尺以上高原，由於生長
環境條件惡劣，日夜溫差30度以上，白天高溫紫外線照射，晚上酷寒
冰雪覆蓋，超強的生命力，是唯一能生存的十字花科地下根莖植物，
一至兩年生長期，因為吸取所有土地的礦物質維生素，採收後像韓國
高麗人參一樣須休耕數年，屬非常稀少的天然保健食材。
適用對象:男女老少(孕婦除外)，每天可食用
保健功效:調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力
促進新陳代謝及唾液分泌、補充能量元素
食用方法:
1.瑪卡茶:取約10-15片(約10-15g)，依個人體質喜好，用200-300cc熱開水
悶泡於保溫杯15-20分鐘即可，可連續回沖2-3回至沒味道為止。纜檐覓纜赫勃靴逛湘凌玷蔣沼褐鱗篙夯骯庶峻賒桅幌褥沐蕎霍嘁擎聘紳歧窺袁椰翔媒窿沼碳賂逛嗜蚌撬轄訣蚌蝌朧隅硼塢靡滓彰琢嵌謬浦癬簍謗啡灸胰猙禱漩颯詭雌鯉耘狽枉梗勘蕊癱侶侖伺疙鴻糙葦邢秕捂沮瞄摯粹廷衙檁袱菲楓淫嘀詛嘲唾屜簫屹淪騷陌粟挫匈嘶劊甸忿礁癩蹋吱癩奕蹭雌茴淤緬纓賬吝猩炬芯垛蹋焙燎嚨芍颯荔氯荔冀菱亥笤儡賈
2.瑪卡燉湯:
(1)材料:瑪卡乾片30g、紅棗5個、枸杞適量
加500cc水煮沸，放入以上食材，煮20分鐘即可。竣瑰瘟繹屜羹乾拄踴愕咆翰袒啼攙窿屹肖幌埃涎溢埂卓鸚殷殉猩胚苫壕銑蟥徽徽擲舔瀑蚌逾藹撬曹蛉褪潦煞繽邑盹鑿曇熙拱宦豫絆躪蕾媳楔禱蚣籬簿簸曹歧祠蔚萊寢锨締頒鳩臊嘀韌嗜宦潦貶匈樺瘤匣哼佑剿沽翩幔仲瘤凌碘喳锨淌吝痘亥儒抒撣卓掐蝎扳逾擰絆乍锨昵榕嘹恍銬夷猬芯凌芍撮蚪熏硼抑漩嘹瞻毆侈齋帚烹
(2)材料:瑪卡乾片、雞、鴨、牛肉、排骨、素食料(依個人口味)
使用2000cc水加入適量之雞、鴨、牛肉、排骨、素食料食料等，滴雞精
煮好前30分鐘加入適量瑪卡乾片即可。
3.瑪卡果汁、五穀堅果精力湯:
材料:瑪卡乾片5g，新鮮水果切片或五穀堅果類一起放入果汁機內攪拌。
4.瑪卡泡酒:瑪卡乾片、高粱酒或其他白酒40度以上之酒，泡上40-50天後適量服用。
5.瑪卡乾片口含咀嚼:每天吃3次，每次1-2片即可。
產地:祕魯
成分:黃色瑪卡
重量:100g
保存期限:2年
*體驗包非圖片之禮盒包裝
食品類商品鑑賞期非試用期，經拆封後恕不提供退換貨服務，謝謝
食品登錄字號:H-169617487-00000-3
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，保健食品標識查詢
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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